Contoh Menu Sahur dan Buka Puasa Saat Bulan Ramadhan

...

Kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan Ramdhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan.

Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:

...

Saat sahur:

• Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
• Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren.  Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
• Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus.
• Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

...

Contoh menu sehat untuk sahur

• Nasi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang.
• Bubur kacang hijau dengan gula aren dan telur setengah matang dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk
• Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah.
• Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.

...

Saat Berbuka:

• Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka  dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik
• Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
• Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

...

Contuh menu sehat untuk berbuka puasa

• Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang
• Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk
• Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.

...

Sumber Informasi

Cari informasi lainnya di bawah ini

 

Read More

Penulisan Gelar yang Benar: DR., Dr., atau dr. ???

Penulisan gelar yang sering salah penggunaannya

DR., Dr., atau dr.? (Untuk doktor (S3) dan dokter (ahli penyakit))

Dr.(H.C.) digunakan untuk gelar kehormatan Doktor Honoris Causa yaitu doktor kehormatan yang diberikan oleh suatu perguruan tinggi kepada seseorang sesuai dengan ketokohan dalam suatu bidang tertentu.




Dr. adalah singkatan doktor, suatu gelar pendidikan Strata Tiga (S3). Dr. merupakan gelar akademik tertinggi. Contoh penulisan yang salah: DR. IR. HARYADI atau DR. IR. Haryadi; seharusnya: Dr. Ir. HARYADI atau Dr. Ir. Haryadi.




dr. adalah singkatan bagi dokter (ahli penyakit) yang merupakan sebutan profesional untuk seseorang yang telah menyelesaikan pendidikan profesi dokter. Contoh penulisan yang salah: DR. USMAN atau Dr. Usman; seharusnya: dr. USMAN atau dr. Usman.

...

Sering ditanyakan, bagaimana menuliskan gelar ini di awal kalimat. Hal ini adalah masalah tata kalimat. Hindari penulisan singkatan (termasuk gelar) di awal kalimat. Menyiasati masalah tersebut maka penulisan ‘dr. A’ di awal kalimat seharusnya diubah menjadi ‘Dokter A’. Perhatikan contoh di bawah ini!

- dr. Akbar sedang memeriksa pasiennya. (SALAH)

- Dokter Akbar sedang memeriksa pasiennya. (BENAR)

...

Sumber Informasi

Cari informasi lainnya di bawah ini

 

Read More

Simulasi Penghitungan Tarif Biaya Listrik Bulanan Sektor Rumah Tangga

Bagaimana menghitung biaya pengeluaran penggunaan listrik dan Menghitung Tagihan Listrik PLN Rumah Tangga milik Anda?. mungkin artikel yang saya dapatkan di internet ini bisa membantu Anda.

Langkah pertama adalah baca KWh meter listrik Anda, misalkan pada KWh meter Anda pada saat ini terlihat "005004" enam angka dibaca mulai dari kanan kekiri, jika angka depan dimulai dari angka nol maka yang dihitung dimulai dari angka setelah angka nol, dan angka pada digit terakhir tidak perlu dicatat, jadi dengan demikian dibaca nya 500 saja, tanpa angka 4. 

Jika pembacaan di meteran lisrtrik Anda tidak sesuai dengan yang di catat petugas PLN, anda bisa mengadukan ke Call Center PLN 123.

Contoh pencatatan Stand Meter oleh PLN pada bulan sebelumnya:

Januari 0 – 13
Februari 13 – 45
Maret 45 – 50
April 50 – 58
May 58 – 75
Juni 75 – 500

Misalkan pemakaian listrik bulan Juni saat pencatatan Stand Meteran listrik tercatat 75 - 500 (dibaca dari 75 ke 500). Maka sama dengan 500 – 75 = 425 KWh Dengan demikian total penggunaan untuk bulan Juni sebesar 425 KWh yang akan dihitung dengan tarif penggunaan PLN.

Sedangkan tarif (TDL) untuk penggunaan listrik rumah residensial dengan daya 2200 Watt (R1/2200) saat ini sebagai berikut:

(Penggunaan Tarif dalam Rupiah) 

20 KWh pertama Rp. 390,-
40 KWh kedua Rp. 445,-
Per KWh berikutnya Rp. 495,-

Jadi setelah dihitung akan menjadi seperti berikut:

Penggunaan Tarif  Biaya (dalam Rupiah)
20 KWh (0 – 20) x 390 = Rp. 7.800,-
40 KWh (20 – 60) x 445 = Rp. 17.800,-
365 KWh berikutnya (60 – 425) x 495 = Rp 180.675,-
Total Rp. 206.275,-

 Total penggunaan listrik sebesar = Rp. 206.275,-.

Ini adalah nilai pemakaian bersih (belum termasuk biaya beban, abonemen, Pajak Penerangan Jalan dan biaya admin). 

Sekarang mari menghitung Abodemen dan Pajak.

Rumus menghitung Abodemen listrik PLN:
Abodemen PLN = (Daya/1000) x (Rp/kVA)
Untuk R1/2200, Rp/kVA yang ditetapkan PLN adalah Rp 30.200,-. 

Jadi Abodemen untuk R1/2200 adalah:
(2200/1000) x Rp 30.200,- = Rp 66.440,- 

Total tagihan listrik tanpa pajak adalah
Rp 206.275,- + Rp 66.440,- = Rp 272.715,- 

Rumus menghitung pajak (3% dari total tagihan listrik anda):
3% x Rp 272.715,- = Rp 8.181.45(dibulatkan Rp 8.200,-) 

Total tagihan PLN setelah dikenakan pajak adalah:
Rp 272.715,- + Rp 8.200,- = Rp 280.915,- 

Cara menghitung biaya pengeluaran penggunaan listrik dan Menghitung Tagihan Listrik PLN Rumah Tangga dengan metode seperti tertulis diatas sewaktu-waktu dapat berubah, tergantung ketentuan TDL dan kebijakan dari PLN. 

Untuk lebih jelas dan akurat sebaiknya Anda menghubungi Call Center PLN 123 atau mengakses langsung ke website resmi PLN di sini.

Sumber Tulisan

Cari informasi lainnya di bawah ini

Read More

Mengapa Listrik Pra Bayar (Token) Lebih Mahal daripada Listrik Pasca Bayar (Tagihan) ???

1. Hemat Dengan Listrik Pra Bayar

   listrikindonesia.com/hemat_dengan_listrik_pra_bayar...‎Translate this page

   Benarkah menggunakan listrik prabayar jauh lebih boros? ... tidak ada perbedaan tarif antara listrik pasca bayar dan prabayar. ... Benarkah lebih mahal?

2. Listrik Prabayar | PT PLN (Persero)

   www.pln.co.id/ntb/?p=108‎Translate this page

   Lewat Prabayar, Anda lebih leluasa dalam mengendalikan pemakaian listrik, sesuai ... Apakah KWH Meter lebih mahal dibanding Listrik Pasca Bayar / Analog ?

3. Meter Prabayar PLN, Solusi Atau Masalah? | Neraca.co.id

   www.neraca.co.id/.../Meter.Prabayar.PLN.Solusi.Atau....‎Translate this page

   May 18, 2013 - Menurut perhitungan justru tarif listrik prabayar lebih mahal dibandingkan listrik pascabayar. Terminal listrik prabayar ini juga berbeda dengan ...

4. Yahoo! Answers - Lebih boros mana antara listrik pascabayar dengan ...

   id.answers.yahoo.com › ... › Lain-lain - Indonesia‎Translate this page

   Feb 7, 2013 - Lebih boros mana antara listrik pascabayar dengan listrik prabayar ? ... Kalau di hitung per KWH lebih mahal listrik prabayar, tetapi listrik ...

   *5... listrik prabayar vs listrik pascabayar mn ...

   Apakah menggunakan listrik pra bayar lbh hemat ...

   Enak mana pake listrik pra bayar dengan listrik ...

   4 answers

   4 answers

   5 answers

   23 Dec 2012

   8 Oct 2012

   13 Oct 2011

5. Lebih Untung Mana Pakai Listrik Pascabayar atau Prabayar ...

   bisnis.liputan6.com/.../lebih-untung-mana-pakai-listrik...‎Translate this page

   Dec 17, 2012 - Lebih Untung Mana Pakai Listrik Pascabayar atau Prabayar? Tweet. oleh Nurseffi Dwi ... Kabarnya tarifnya lebih mahal? Tarif satuannya kan ...

6. Khawatir Listrik Prabayar Lebih Mahal - Tribun Jambi

   jambi.tribunnews.com › Jambi › Bungo‎Translate this page

   Jun 6, 2013 - Diantaranya adalah masih ada yang salah, bahwa listrik prabayar lebih mahal dibanding listrik pasca bayar. Anggapan listrik prabayar lebih ...

Sumber Tulisan

Cari informasi lainnya di bawah ini

Read More

Perkiraan Penghitungan Biaya Listrik Bulanan Untuk Sektor Rumah Tangga

Seandainya Pemakaian listrik sehari – hari Sobat Blogger sebagai berikut, maka bagaimanakah cara menghitung tagihannya???

Daya listrik: 900 VA

• 1 Seterika 350 watt, --------------- 2 jam/hari ---- 0,70 kWh/hari
• 1 Pompa air 150 watt, ------------- 3 jam/hari ---- 0,45 kWh/hari
• 1 Kulkas sedang 100 watt, --------- 6 jam/hari ---- 0,60 kWh/hari
• 1 TV 20" 110 watt, ---------------- 6 jam/hari ---- 0,66 kWh/hari
• 1 Rice cooker 300 watt, ----------- 2 jam/hari ---- 0,60 kWh/hari
• 6 Lampu hemat energi 20 watt, ---- 6 jam/hari ---- 0,72 kWh/hari
• 4 Lampu hemat energi 10 watt, ---- 6 jam/hari ---- 0,24 kWh/hari
• Jumlah kebutuhan listrik perhari 3,91 kWh
• Jumlah Kebutuhan listrik per bulan 3,91 kWh x 30 = 117,30 kWh

Penghitungan Biaya Listrik Golongan Tarif R1 900 VA(Rumah Tangga) dengan pemakaian 117,30 kWh :

PEMAKAIAN

Rumus Perhitungannya Pemakaian x Tarif Dasar Listrik

1 Blok 1 (20 kWh pertama)    = 20 kWh   x Rp 275 = Rp  5.500,00 
2 Blok 2 (40 kWh berikutnya) = 40 kWh   x Rp 445 = Rp 17.800,00
3 Blok 3 (diatas 60 kWh)     = 57,3 kWh x Rp 495 = Rp 28.363,50
4 Jumlah                     = 117,30 kWh        = Rp 51.663,50
          ( Ini belum termasuk biaya Abodemen dan PJU )

ABONEMEN

Rumus Perhitungan Abodemen PLN = ( Daya / 1000 ) x ( Rp / kVA )

JADI  : (900/1000) X Rp 20.000,00  

0.9 X Rp 20.000,00 =  Rp 18.000,00
Total  : Rp 51.663,50 + Rp 18.000,00 =  Rp 69.663,50

PAJAK PJU ( 3% s.d 10 % )

Rumus Perhitungan Pajak PJU = 3% x Total Tagihan Listrik Plus Abodemen

3% x Rp 69.663,50 = Rp 2.089,90 (dibulatkan menjadi: Rp 2.100)

ADMIN BANK ( Rp 1600 s.d Rp 5000 )

Biaya Admin Bank sebesar Rp 1600 ( saya ambil yang termurah )

TOTAL 

Jadi Seluruhnya Rp.51.663,50 + Rp 18.000,00 + Rp 2.100,00 + Rp 1.600,00 = Rp 73.363,50

Tagihan Listrik Pasca Bayar Sobat Blogger tiap bulan kurang lebih Rp 73.363,50

BAGAIMANA DENGAN LISTRIK PRA BAYAR 

DENGAN SITUASI SAMA SEPERTI DI ATAS

Rumusnya adalah : 
{(NominalBELI – Adm Bank) – [(NominalBELI-Adm Bank)x PPJ]} : Biaya per Kwh

Misal Sobat Blogger beli token seharga Rp 75.000 maka perhitungannya adalah:

{ ( 75.000 - 1.600 ) – [ ( 75.000 – 1.600 ) x 3% ] } : 605
{ ( 73.400 ) - [ 2202 ] } : 605
{ 71.198 } : 605 = 117,68

Jadi jika Sobat Blogger membeli Token Rp 75.000,00 maka jumlah kwh yang didapat  kurang lebih 117.68

Ini cukup untuk 1 bulan dengan situasi sama seperti diatas, dan kalau diperhatikan antara Pasca bayar dan Pra Bayar hampir sama tidak jauh beda, tapi kenyataan dilapangan Listrik Pra Bayar banyak keluhan masyarakat yang menyatakan pulsa Listrik Token cepat habis, KENAPA BEGITU??? (Tanyakan saja pada rumput yang bergoyang ngebor, hehehe)

Sekarang pilihan ada ditangan anda, apakah mau pakai Listrik Pasca bayar atau listrik Pra Bayar???

Sumber Tulisan

Cari informasi lainnya di bawah ini

Read More